工作累了，如何快速补充能量消除疲劳？上班族们要看看

现代人生活节奏快、工作压力大，时常会感到身心疲惫，浑身不舒服！吃零食不但能补充能量、消除疲劳，而且还可以让心情变好！下面小编就来聊聊工作休息时可以吃哪些零食。

　　现代人生活节奏快、工作压力大，让人时常会感到身心疲惫，浑身不舒服！　　　　吃零食不但能补充能量、消除疲劳，而且还可以让心情变好！下面小编就来聊聊工作休息时可以吃哪些零食。　　　　1.水果　　　　疲劳由环境偏酸造成，多吃些水果能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。　　　　大脑正常工作需用多种维生素。每天吃1～2个苹果、橙子或猕猴桃等水果，不但能补充维生素，维持人体机能的正常运行，还能增强免疫力。　　　　2.饮料　　　　含咖啡因的饮料如咖啡、茶叶等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。　　　　矿泉水含有多种矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，适量饮用对身体大有好处！　　　　3.饼干　　　　工作累了，吃几块饼干或巧克力再喝一杯饮料，即刻就能恢复能量，提高注意力，更快地完成工作，提前下班。　　　　4.奶制品　　　　奶制品种类繁多，购买方便，它能提供人体所需要的蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。　　　　酸奶、豆奶、牛奶等都是不错的选择。工作休息期间，冲一杯牛奶吃几片饼干，可使人的身心更加放松！　　　　5.干果　　　　干果中含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。工作疲劳时，可嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，补充能量，消除疲惫感！　　　　以上几种零食，备一些在办公室里，工作累了吃一点，不但对身体有好处，还能愉悦心情，提高工作效率呢！